Presente em rituais antigos, a dança desenvolveu-se até hoje e tornou-se não só uma estratégia de expressão corporal, como também de prazer para transparecer sentimentos e emoções. É por isso que se fala muito em terapia da dança, já ouviste esta expressão?

Para além de ser, uma excelente estratégia para melhorar a autoestima, a Dança potencializa o nosso próprio bem-estar ensinando-nos técnicas de socialização e de como elevar a autoconfiança.

O que é a terapia da Dança?

Como podes imaginar, a terapia da dança nada mais é do que uma ferramenta terapêutica utilizada por psicólogos, psiquiatras e outros profissionais da saúde e da educação física que procuram melhorar a qualidade de vida dos seus pacientes e alunos. Assim, através dos movimentos que a dança exige, é possível concentrares-te na conexão entre a mente e o corpo e liberar as tensões acumuladas.

A Dança consegue ordenar a emoção da música, a aprendizagem de um ritmo novo e o conhecimento dos movimentos aprendidos. Isto tudo envolve a ativação de diversas funções importantes para o nosso desenvolvimento, como as memórias afetivas, a concentração e a atenção, a socialização e a cooperação.

Consequentemente, a Dança relaciona-se diretamente com as nossas aptidões sociais e competências intrapessoais. Noutras palavras, ela permite que olhemos para aquilo que está a incomodar-nos de uma forma lúdica e relaxada.

Como é que a Dança se alia à saúde mental?

Como já percebeste, a Dança é uma excelente aliada da saúde mental, garantindo melhorias significativas em pacientes que apresentam quadros de depressão, ansiedade, stress e transtornos psicológicos mais intensos. Tendo em conta que, ela permite que o aluno entre em contacto com as suas dificuldades, tendo oportunidade de as extrair.

Imagina por exemplo, um exercício de relaxamento em que todos os alunos andam pela sala e têm que olhar nos olhos de outros colegas, fazendo algum improviso ao ritmo da música.  

Nesta situação, seria possível utilizar músicas mais calmas ou mais agitadas que estimulassem determinados sentimentos, como a tristeza. Assim, o aluno conseguiria expressar através do seu próprio corpo o que sente ao ouvir determinada música. Logo a seguir, o professor colocaria uma música mais animada... O sentimento automaticamente seria de bem-estar, paz ou felicidade.

Aos poucos, seria possível perceber como é que o corpo reagia às diferentes músicas e, claro, como a mente se comportaria ao ouvir determinado ritmo. Isto promove um processo profundo de autoconhecimento que alivia os sintomas da depressão, ansiedade e stress.

Para além disso, para aqueles que não se sentem à vontade para interagir com outras pessoas, a dança terapêutica é uma excelente ferramenta para estimular as capacidades sociais.

A terapia da dança é uma ferramenta forte de crescimento pessoal. Alivia as nossas tensões diárias, aumenta a criatividade, eleva a autoestima e desperta a consciência corporal, ela consegue transformar as autoimagens prejudiciais que temos de nós mesmos, garantindo uma vida mais saudável e feliz.

E tu? Do que estás à espera para experimentar uma aula de Dança? Vai mudar a tua vida... confia em mim!